我国烟民的数量大约在3.5亿，一些人因为好奇吸食香烟，一些人因为缓解压力吸食香烟，久而久之便养成了吸烟的习惯。

香烟里含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，长期吸烟对肺部影响很大，吸食过多可能导致癌变，给身体带来的危害不容小觑。

香烟的种类有很多，价格参差不齐，从造型和包装上分为细支香烟和粗支香烟两类，有人认为细支香烟烟草含量少一些，含有的有害物质也会随之减少，那么事实的真相果真如此吗？我们一起了解一下。

细支香烟和粗支香烟，哪个危害更大？或许跟你想的不太一样

在体积方面，粗制香烟体积较大，所以自然而然有的人认为有毒物质会多一些，针对这个问题，研究人员曾做过一项试验，设置两个15立方米，而且PM2.5含量相同的封闭空间，在这两个空间内分别点燃粗支香烟和细支香烟。

在空间点燃香烟以后，粗支香烟燃烧后的PM2.5含量是58.9微克，而细支香烟PM2.5含量则达到了60.8微克，数值还在增加。

等待两个空间内的香烟都燃烧殆尽后，对空间内PM2.5的含量进行检测，检测结果显示细支香烟空间内的PM2.5含量仍比粗支香烟高很多，说明细支香烟所含的有害物质更多，对人体的伤害更大。

此外，研究人员在实验过程中发现，细支香烟释放的烟雾浓度要高一些，说明细支香烟中含有的焦油也不少，因此不论是粗支香烟还是细支香烟，有害物质的含量都不低，对身体都是有很大伤害的。

流行病学的调查数据显示，细支香烟对癌症的诱发几率比粗支香烟还要大很多，所以千万不要因为细支香烟小一些，就认为它对人体的伤害也小，这种观点是不正确的。

不管是哪种类型的香烟，里面都含有有害物质，都会给人体带来一定损伤，长期吸烟的人会比不吸烟的人患上疾病的几率大，为避免给身体带来更大的损害，最好的方法就是戒烟，如果一时之间难以做到戒烟，也尽量减少吸烟的数量。

长期吸烟的人，可以尝试以下三件事，减少对身体的损伤

1.坚持运动

由于吸烟对肺部带来很大的伤害，可以通过运动来改善肺部健康。通过运动可以提高肺活量，增强机体和促进新陈代谢，让肺部血管血液循环加快，有利于吸收营养物质，排出体内废物，提高肺部的免疫功能，预防肺部疾病。

可以做一些吹气球、太极拳、游泳、呼吸操等运动，这些运动可以通过深呼吸，慢呼慢吸来增加肺活量。

2.吃一些润肺的食物

长期吸烟对肺部的影响很大，除了坚持运动以外，还要搭配饮食，多吃一些润肺的食物。

雪梨润肺清胃，冰糖甘平润肺，把冰糖和雪梨放在一起煮，更能起到润肺止咳的效果；百合甘平，润肺养胃，和山药一起吃，能够润肺止咳，清心安神，和川贝一起煮，对肺燥阴虚引起的咳嗽具有一定的作用。

还可以吃一些粗粮，比如绿豆，荞麦，小米等，不仅能增强饱腹感，补充体力，还能起到润肺的作用，另外，白萝卜煮水喝，也能够清肺润喉，止咳、化痰。

3.多喝水

水能够维持身体的新陈代谢，能促进体内代谢废物的排出，吸烟的人可以养成多喝水的好习惯。

长期吸烟的人，容易患慢性咽炎、支气管炎、肺气肿等疾病，喝水可以滋润口腔，还能够促进身体的新陈代谢，减少有害物质在体内的滞留时间，避免这些有害物质在肺部堆积，最后通过尿液将这些有害物质排出，减少香烟给人体带来的损伤。

任何香烟，对身体都会造成危害，不要以为价格高的香烟，或者烟草含量少的香烟，对人体的伤害就会减小，而且吸食香烟还会影响到身边的人，甚至吸收二手烟的危害更大。

争取早日把烟戒掉是最好的选择，但如果短期内难以实现的话，也要尽量做到少吸烟，不论是粗支香烟还是细支香烟。更要重视对肺部的保护，希望大家都能拥有一个健康的身体。