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最后我们来看看关于香烟的一些科普知识

烟民朋友们你的肺是不是该养养了，这几种方法让你的肺逐渐恢复

肺部是我们人体当中最重要的器官之一，经常吸烟的人需要经常养肺，把因为吸烟而聚集在肺部的毒素清理干净。而开始戒烟的人，也需要养护肺部，修复因为吸烟而造成的肺部功能的损伤。

一、吸烟者多吃清肺食物，排除肺部烟毒

第一种天然的清肺王是金桔百合茶，这种茶叶可以帮助吸烟者有效排出肺部堆积的各种垃圾毒素，防止尼古丁、焦油等香烟中的有害成分损害身体健康。另外空气中也会存在很多雾霾、粉尘颗粒，这些成分也会影响肺部以及喉咙的健康。常喝金桔百合也可以起到润肺滋阴、化痰理气的功效，缓解咽喉干哑的症状。

第二种天然清肺王是胖大海菊花茶，这种茶叶适合因为长期吸烟出现痰多，喉咙发痒，咳嗽症状明显的人群。胖大海和菊花可以使吸烟者的鼻腔以及咽喉等部位湿润，在一定程度上有效缓解咽喉发痒发痛等症状，起到消炎的作用。

第三种天然清肺王是蒲公英。蒲公英被誉为草药界的皇后，长期吸烟的人可以用蒲公英泡水当茶喝。常喝蒲公英茶可以对吸烟者的肝、肺等起到养护的作用，润肺护肝效果十分明显。而蒲公英的成分中含有大量的维生素，可以补充因为吸烟而流失掉的维生素，提升机体免疫力，并达到杀菌的效果。

另外，经常吸烟的人，在日常生活中，也可以多吃一些黑木耳、胡萝卜、山药等蔬菜，都可以起到润肺清肺的效果。同时也可以多做做运动，通过运动来提升肺部功能。例如每天早晨7点到9点打打太极，散散步、或者适当的进行慢跑，都可以有效增强肺部功能。运动量不宜过大，一个小时为最好。

二、戒烟成功后如何养护肺部

已经开始戒烟的人也需要对肺进行养护，修复因为吸烟对肺部造成的损伤。开始戒烟后可以通过以下几种方法来对肺部进行养护。

第一种方法，戒烟成功后，可以多吃一些碱性食物。例如水果、大豆、蔬菜等。碱性食物可以有效增加胃酸分泌，促进消化，防止出现消化不良等症状。另外，如果人体的体液偏碱性的话，可以减少身体对尼古丁的吸收，避免尼古丁继续对肺部等器官造成伤害，增加戒烟的成功几率。

第二种方法是补充维生素，因为香烟中的有害成分降低身体内维生素的活性，加速维生素的消耗，出现维生素缺乏症，免疫力降低。所以开始戒烟后，就要多补充一些维生素，补充因为吸烟而流失的维生素。例如牛奶、花生、白菜、豆芽等都是非常不错的补充维生素的食物。

第三种方法是多补充硒元素。身体内的硒元素具有明显的防癌效果。而吸烟会减少体内硒元素含量。所以开始戒烟后，要尽可能多的补充硒元素，多吃一些酵母、芝麻等食物。

第四种方法是把喝枇杷雪梨汁培养成一种习惯。枇杷有清肺化痰的功效。雪梨可以生津止渴，平喘止咳。将这两种食物结合起来，可以有效缓解因为吸烟而出现的咳嗽、痰多、咽喉不适等症状，对肺部功能起到修复养护的功效。

肺部是我们身体当中最重要的器官，无论是吸烟期间，还是开始戒烟之后。无论是吸烟，还是不吸烟，都需要对肺进行养护。

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